Takie podejście nie ma sensu "jak będę zdychał to sobie daruje na dzień lub dwa", lepiej zacząć od np. 3 dni w tygodniu i stopniowo dodawać, niż się zajechać od razu. Dieta wysokokaloryczna z naciskiem na białko... jakim naciskiem? Nacisk na białko wydaje mi się powinien być przy dietach redukcyjnych, przy dietach masowych zbyt duża ilość białka [...]
Hej. Podpowiedzcie mi prosze gdzie znajde opis jakiś ćwiczeń i co najlepiej zacząć robic? Pogoda teraz zmienna ja przeziębiona ...nadal robie spacery ale nie zawsze na tyle dobrze sie czuje żeby latać po deszczu. Może jak zatoki mi puszczą to dojde do siebie. Co mi doradzicie mozno nie szkodzącego na kolano ? Na razie nie dokucza ale wole dmuchac [...]
Dzięki za odpowiedź. Tylko jestem ciekaw czy zagram kiedyś w siatkówke. Bo w normalnym życiu bark mi specjalnie już teraz nie przeszkadza. A po drugie na 100% nie wiem czy mam uszkodzenie stożka rotatorów. Sam to wywniskowałem czytając objawy. Jak nie przejdzie do połowy sierpnia to zgłosze sie do ortopedy i rezonans powinien wykazać co jest z [...]
Jak powiedział mi lekarz, który mnie diagnozował w obu przypadkach- każdy organizm jest inny i każdy regeneruje się inaczej dodatkowe czynniki to oczywiście wiek i sposób w jaki się dba o ten bark. Nie wolno przeciążać, robić żadnych zbędnych ruchów z obciążeniami i cierpliwie czekać. U mnie ból w prawej ręce trwał około 2 lat oczywiście z [...]
Nic nie wiem o USA za to wiem kilka rzeczy o UK z naciskiem na Anglię. Anglia vs Szkocja? Wybierz Anglię, przynajmniej dla mnie szybkomowa (nie wiem jak to inaczej określić, wypowiadanie zdań po angielsku z taką prędkością, że brzmią one jak jeden wyraz) w wydaniu Szkotów jest dla mnie zrozumiała w 60-70% a to za mało. Mam znajomych którzy [...]
[...] założenia to 6 posiłków dziennie ok 5-5.5 g/kg węglowodanów 2-2.5 g /kg białka 1.5g/kg tłuszczy 41-45/kg kcalori Po więcej informacji zajżyj do działu odżywianie A i niezastanawiało cie dlaczego jak piszesz "Plan treningu SIŁOWEGO..." Nierośnie ci masa?? Ponieważ jak robisz mase to ćwiczysz na mase a nie na siłe Pozdrawiam
[...] troche malo wina ... tak wiec rozpisuje z tego co mam 1-7 prop 100mg e2d 2-6 wino 50mg e2d z tym ze bede bil pon-sro-pia ogolem po wyplacie bede mogl dokupic winka i odblok jak rzeczywiscie bez tego ani rusz... ale tak jak pisalem wyzej niechce robic jakis mega cykli... tak wiec rozpisze ktos odblok ? ogolnie jak nie wykorzystam nolvadexu to [...]
Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly?Nie chce byc ogromy,chce wygladac jak gość z fitnesu, a nogi teraz juz straszne sa do przodu i nie chce zeby mi w nich poszedl choćby cm do przodu. Skoro priorytetem jest klatka to czemu powinienem na nia robic tylko 2 cwiczenia? stosujac 2minutowe przerwy miedzy seriami zajełoby mi to ponad [...]
jutro ide do rehabilitantki z problem odcinka ledzwiwoego a mianowcie on mnie też boli ^^ ale od dluzszego czasu już... zaniedbyuwałem sobie to i teraz mam kontuzje, po MC jak skoncze go robic napier*** tak ze szok, jak zegne sie to boli, siedze też boli odcinek lędzwiowy, technike mam super więc nie pozostaje nić jak jakaś dyskopatia albo [...]
[...] ile masz lat ? Jak nie chcesz to nie pisz Twoje argumenty nie sa wystarczajace, a te emocje nie zastapia kolejnych. Jesli to trenowali niewolnicy, zeby walczyc itd. itp to jaki sukces odniesli w walce ( wtedy mozna powiedziec, ze to dobra MA ). Odwolania historyczne sa dobre, bo jest tez takie np aikido, co kiedys samuraje to smigali. Ok, a [...]
Owszem też jeśli nie bde mógł biegać bde robić lecz niewiem zbytnio jak opisać te ćwiczenia bdzie to napewno suwnica 3s Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 s Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 s i wspięcia na palce na maszynie mając na barkach ciężar 3s
Baster-pl, jak możesz coś więcej na ten temat napisać, to bardzo Cię proszę. Czy trudno to wyleczyć i czym (jakieś domowe sposoby)? Co robić, żeby uniknąć nawrotu? Napisz co wiesz, będzie sog. Pozdrawiam wszystkich ciężko trenujących forumowiczów. KONDZISAN
[...] szczyt polskiej inteligencji, znajomosc jezykow, poslugujesz sie perfekcyjna polszczyzna itd, wzor patrioty :D DO tego jestes nie-faszystowski a twoj avatar symbolizuje wszystko co sercu Polaka drogie :D Cos jeszcze musze dodawac czy te pare zdan wystarczy?:D Mam lepsze rzeczy do roboty niz rozjasnianie Ci tego co jest jasne jak slonce :D
ciekawe czy hersztowie waszych podziemnych gangow nienawisci wiedza ze czarni wam mowia co macie robic :) bo byscie pozniej nie mogli szalikow legi nosic na niedzieli jak by was pokminili loll
Zależy na co ćwiczzysz , na mase ? Jka tak to 2 - 3 minuty przerwa. Co do odpowiedzi Zugaja, to ja już nie wiem w jakiej kolejnosci robic te ćwiczenia. Jedni pisza ze pierw nogi, plecy, klata, barki, triceps, bicceps, drudzy tak jak zugaj czyli klata, barki, triceps, plecy, nogi , biceps. Inni znowu inaczej. Jak wkońcu najlepiej na mase ?
[...] nie wiem czy dzisiaj jeszcze dam rade bo jestem juz troche zemczona a od rana zajecia. najwyzej jutro. no wlasni e... ja nigdy w zyciu tak naprawde nie mialam figury takiej jaka chcialabym miec. i naprawde wierzcie mi ze nie przesadzam. zawsze szybko tylam i zawsze bylam ta najgrubsza w klasie. trenowalam dlugo ale to okolo 2-3 treningow w [...]
[...] ten temat na czerwono i nie bijcie, ale nie ogarniam :( a nogi mam zamiar robić oczywiście, tylko poprostu z tym, że po każdym treningu robię cardio żeby zrzucić fat, a raz jak zrobiłem nogi i potem cardio, to przez 5 dni chodzic nie mogłem. Chciałem więc poprostu poczekać z nogami aż trochę zjadę i dzięki cardio moje nogi nabiorą na tyle [...]
[...] - wyciskanie zza karku Dzieki temu ze mc jest na prostch nogach mozna go robic co trening z przysiadami i uwazam ze dobrze sie te 2 cwiczenia uzupelniaj poniewaz nie ma tak jak w klasycznym mc i przysiadach podobnie wysilonych grup miesniowych. Jedyna wada to tak ze nie da sie po tych cwiczeniach robic wiosłowania sztanga poniewaz przynajmniej u [...]
wez sobie poczytaj i pomysl co robisz http://www.sfd.pl/temat251677-strona755/ "eap qurwaaa jak pokazalem lekarzowi to sie ****a smial , ze sa tacy idioci ktorzy wola 10-20zl na zdrowiu zaoszczedzic jeszcze sie pytal czy moze sobie flakonik wziasc bo komus pokazac chcial " http://www.sfd.pl/temat251677-strona756/ - no napewno chwalili [...]
Lucy Bella walka z otyłością
